🌿 שיפור הבריאות הגופנית - נעמיק לתוך 12 התנוחות המרכזיות של היוגה לשיפור טווחי התנועה, הכח והיציבות.
🦋 שחרור מתח ואיזון רגשי - נבצע תרגילי נשימה (פראנה-יאמה) והרפיה לתחושת רגיעה, איזון רגשי והפחתת מתחים.
🌈 שלווה, סיפוק ושמחה - נתרגל מדיטציה וריכוז שימלאו אתכם בשמחה וסיפוק מתוך שלווה אמיתית.
🧘🏼♀️ מתחילים או מנוסים - בין אם זה צעדכם הראשון ביוגה או לא - זה המקום בשבילכם.
🪷 רוצים ללמוד ולהתפתח - אם אתם מעוניינים לחקור את העולם הקסום של היוגה והמדיטציה, זה המקום בשבילכם.
🙏🏻 אוהבים אנשים? הגעתם למקום הנכון! פגשו אנשים חיוביים ורגישים בסביבה תומכת ומפרגנת.
הריטריט הוא חברתי, ההדרכה והארגון ניתנים בהתנדבות והתשלום עבור כיסוי עלויות לינה, אוכל ושיווק בלבד.
אצלנו, כל אחד הוא חלק מהמשפחה. כל משתתף מתנדב במשהו וביחד אנו יוצרים את הקסם שנקרא ריטריט.
” הסופ"ש הזה הייתי בריטריט יוגה הראשון שלי שהיה מדהים 🥰 תירגלתי יוגה בעבר אבל היה משהו מיוחד ומרחיב את הלב בתרגול הזה❤️ המקום היה מושלם!!! הכל היה מאורגן להפליא ולא היה חסר כלום! האנשים היו מהממים והחיבור היה קסום “
” חשבתי שיוגה זה משהו אחד, עד שהגעתי לשיעורים שיובל מעביר, מידע עמוק הסטורי מהשורש של מקור היוגה, ואיך תכל'ס להטמיע אותו ביומיום ממליצה מאוד, ותודה על הזכות להיות חלק “
” אומנם זה לא הריטריט הראשון שהלכתי אליו, אבל הוא היה המיוחד ביותר שיצא לי להיות בו. ✨ התכנים פתחו לי חלון לעולם שלם של יוגה, לא רק התרגולים אלא הרבה מעבר לזה תודה מיוחדת ליובל, שהביא איתו ידע רחב ויצר מסע שלם של שלושה ימים, הכל היה סופר מדוייק- החל מהאנשים שהיו בקבוצה, הקאמפ המתוקתק, המטבח הנקי והאוכל הטעים, ובעיקר בעיקר התכנים שלמדנו ממליצה בחום “
” הדרך, הנוכחות, הרגישות והמסירות בהן יובל מעביר את התרגולים והלימוד, מאפשרים להתחבר לגוף ולהתנתק מהסביבה. תודה יובל על חוויה משמעותית ומפתחת, ציידת בכלים פרקטיים לצד חיבור וכוונה פנימית שאקח איתי 3> “
” השתתפתי בריטריט של את/ה יוגה באוהל יעל וזה היה הדבר הכי טוב שעשיתי בזמן האחרון. חיפשתי הזדמנות להתחבר ליוגה מחדש, להעמיק, להתמקד בעצמי ולנשום. ומצאתי את כל זה ומעבר! הכרתי אנשים טובים, נעימים, מקבלים ופתוחים לחדש ולשונה ומלאי נתינה. נחשפתי לתכנים מעמיקים ומעניינים שיובל העביר בצורה נעימה ומחברת. ממליצה לכל מי ששוקל להירשם ולחוות, אולי זה נשמע כמו קלישאה אבל משהו נפתח אצלי ואני בטוחה שזה לא הריטריט האחרון שלי עם את/ה יוגה! “
” השתתפתי בקורס שיובל העביר וגם בריטריט יוגה סופש, יובל מורה נהדר שמעביר את היוגה בצורה נקיה נעימה ומדויקת. מרגישים את התשוקה ואת החיבור לדרך ☺️ התרגולים וגם השיעורים היו חוויות מדיטטיביות נעימות ומשמעותיות. המרחב נעים, ומחבק. ממליץ בחום 🥰 “
הביקורות המלאות בעמוד הפייסבוק שלנו
🥑 2 ארוחות צמחוניות עשירות ומלאות ועמדת צ'אי שתמלא אתכם בטעמים ובאנרגיה
🌟 לינה באוהל מדברי משותף - ניתן לישון באוהל אישי בתוספת 60₪
🧘 תרגולי יוגה בסטודיו ״תמר״ של מתחם הנופש מצוקי דרגות
עלות הריטריט הינה 350 ש״ח , התשלום יתבצע בכרטיס אשראי בעת ההרשמה.
השתתפות מחייבת מילוי טופס הרשמה, בדיקת התאמה ואישור פרטני על ידי המארגן.
ההגעה לריטריט מתבצעת עצמאית, לאחר אישור ההרשמה נצרף אתכם לקבוצת ווצפ שתוכלו להציע או להצטרף לטרמפ.
הכירו את יובל זנדבנק - האיש מאחורי את/ה יוגה.
לצד פעילותו הרבה כיזם בענף ההייטק, הוא מלמד יוגה באהבה ומסירות במסגרת את/ה יוגה פרוייקט חברתי המקדם את לימוד היוגה הקלאסית בישראל.
יובל מתרגל האטה יוגה כעשור, הוסמך להוראת יוגה באשראם שיבננדה בהאמס (2017) וחבר בארגון מורי היוגה בישראל (2023).
| 9:30 | נפגשים במצוקי דרגות |
| 10:00 |
שיעור יוגה - חימום ותנוחות בסיס
נשימה סרעפתית , אנלומה וילומה בסיסית
מתיחות, ברכה לשמש, תנוחות בסיס תרגול הרפיה עמוקה ואוטוסוגסטיה |
12:30 |
סדנת פתיחה ושיעור מבוא
שיחת הכירות
תרגול מדיטציה - בחירת נקודת ריכוז 5 עקרונות היוגה דגשים לתרגול נכון |
| 14:00 | ארוחת ביניים קלה |
| 14:30 | מבוא לפילוסופיה של היוגה |
| 16:00 | טיול שקיעה ומדיטציה בטבע |
| 17:30 |
שיעור יוגה - תרגול מלא של 12 התנוחות
אנלומה וילומה, קפלבהאטי בסיסית
מתיחות, ברכה לשמש, תנוחות בסיס תרגול הרפיה עמוקה ואוטוסוגסטיה |
| 19:30 | ארוחת ערב |
| 21:00 | מדיטציה ולימוד מפסוקי היוגה של פטנג׳לי |
| 06:00 | הליכה שקטה בטבע ותרגול מדיטציה |
| 07:00 |
שיעור יוגה מסכם - בדגש על נשימה
אנלומה וילומה, קפלבהאטי
מתיחות, ברכה לשמש, תרגול וריאציות תרגול הרפיה עמוקה ואוטוסוגסטיה |
| 09:00 | ארוחת בוקר |
| 10:30 | מנטרות - מדע הצליל במסורת היוגה |
| 12:00 | מדיטציה לשלום עולמי |
| 12:30 | סדנת סיכום |
| 13:30 | צילום קבוצתי |
| 14:00 | נקיונות וארגונים |
| 14:30 | יציאה הביתה |
המתחם הינו שקט, חל איסור על הבאת רמקולים והשמעת מוסיקה שלא במסגרת הסדנאות
חל איסור על שימוש בסמים ואלכוהול (יהיה לנו ממש כיף גם בלי)
אנא ידעו אותנו במידה ויש רגישות למזון או מגבלה רפואית
עקב שריון החדרים ניתן לבטל ולקבל החזר מלא עד 14 יום ממועד ההזמנה ולא יאוחר מ 14 יום לפני תחילת הריטריט.
הריטריט אינו מתאים לנשים בהריון (מצריך התמחות ייעודית שעדיין אין לנו).
לצערנו לא ניתן להגיע עם בעלי חיים לריטריט
