{"id":64,"date":"2025-09-16T15:20:35","date_gmt":"2025-09-16T15:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%96-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a1-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%9c\/"},"modified":"2025-09-25T18:48:13","modified_gmt":"2025-09-25T18:48:13","slug":"%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%96-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a1-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%9c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%96-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a1-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%9c\/","title":{"rendered":"\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 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\u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d0\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1? \u05de\u05d1\u05d8 \u05e6\u05d9\u05e0\u05d9 (\u05d0\u05da \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9) \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9<\/h3>\n<p>\u05d1\u05d8\u05d7 \u05e9\u05de\u05e2\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05e4\u05e2\u05dd: &quot;\u05e2\u05d9\u05d3\u05df \u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05e2&quot;, &quot;\u05db\u05dc \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05db\u05e3 \u05d9\u05d3\u05db\u05dd&quot;, &quot;\u05d4\u05db\u05d5\u05dc \u05e0\u05d2\u05d9\u05e9&quot;. \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05de\u05d3\u05d4\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05de\u05d7\u05d9\u05e8. \u05d4\u05de\u05d7\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. 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\u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d3 \u05de\u05d3\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4. \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8, \u05e0\u05e7\u05d9, \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3.<\/p>\n<h3>\u05de\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05ea \u05d5\u05e2\u05d3 \u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5-\u05e4\u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea: \u05d4\u05de\u05d3\u05e2 \u05de\u05e6\u05d8\u05e8\u05e3 \u05dc\u05d7\u05d5\u05db\u05de\u05d4 \u05d4\u05e2\u05ea\u05d9\u05e7\u05d4<\/h3>\n<p>\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d1\u05d5\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d4\u05d5\u05d3\u05d9\u05dd \u05d9\u05d3\u05e2\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05d3\u05e2 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9 \u05de\u05d2\u05dc\u05d4 \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d1\u05de\u05e2\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea. \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4, \u05d5\u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4, \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05e8\u05de\u05d8\u05d9 \u05e2\u05dc \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05d5\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 &quot;\u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2&quot; \u05d0\u05ea\u05db\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05de\u05de\u05e9 <em>\u05de\u05e9\u05e0\u05d4<\/em> \u05d0\u05ea\u05db\u05dd. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e7\u05e9\u05d1, \u05d5\u05d9\u05e1\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05e9\u05d9 \u05d5\u05e7\u05d1\u05dc\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d5\u05ea. \u05d9\u05e9 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d3\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05e7 \u05d1\u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05dc\u05de\u05d3\u05d5 \u05d1\u05de\u05e2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05d4, \u05e4\u05d5\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05d4\u05dc \u05d4\u05d9\u05d9\u05d8\u05e7 \u05d1\u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05ea\u05dc \u05d0\u05d1\u05d9\u05d1. \u05de\u05e1\u05e7\u05e8\u05df, \u05dc\u05d0?<\/p>\n<h2>\u05e9\u05d1\u05e2\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05d3\u05d9 \u05ea\u05d5\u05d5\u05da \u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 (\u05d5\u05dc\u05d0, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5\u05df)<\/h2>\n<p>\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d8\u05d2\u05e8\u05dd. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e9\u05dc\u05de\u05d4. \u05d3\u05e8\u05da \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd. \u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4. \u05d5\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05d9\u05e7\u05d9\u05e8\u05d9\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d1\u05df \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d6\u05d4. \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05e6\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05d1\u05e2\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05d9\u05dd (\u05e9\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05e9\u05d8\u05e0\u05d2\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u2013 \u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05ea \u05d0\u05d9\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d8\u05e0\u05d2'\u05dc\u05d9, \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05d3\u05e0\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05d5\u05d0\u05e0\u05e0\u05d3\u05d9\u05ea) \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05db\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d5\u05dc\u05ea\u05de\u05d9\u05d3:<\/p>\n<h3>1. \u05d0\u05e1\u05d0\u05e0\u05d5\u05ea: \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6?<\/h3>\n<p>\u05e8\u05d2\u05e2, \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05de\u05e9\u05e4\u05e8 \u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1? \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05ea! \u05d0\u05e1\u05d0\u05e0\u05d5\u05ea (\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4) \u05d4\u05df \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de&quot;\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9&quot;. \u05d4\u05df \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc <strong>\u05d4\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea<\/strong>. \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d1\u05e2\u05e5, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05de\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8\u05ea, \u05d0\u05ea\u05dd <em>\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd<\/em> \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea. \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9 \u05de\u05ea\u05d0\u05d7\u05d3\u05d9\u05dd \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea: \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4. \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d4\u05db\u05e9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05da \u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05ea\u05d9\u05ea \u05dc\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d5\u05de\u05d3 \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05d7\u05d5\u05ea \u05d3\u05e2\u05ea \u2013 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d6\u05d5 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d3\u05d3\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e8\u05e2\u05d3 \u05e7\u05d8\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u2013 \u05d5\u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05e8\u05db\u05d6.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05e2\u05e5 (Vrikshasana):<\/strong> \u05de\u05e0\u05d8\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea. \u05db\u05dc \u05e1\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea \u05de\u05d9\u05d3.<\/li>\n<li><strong>\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05dc\u05d5\u05d7\u05dd III (Virabhadrasana III):<\/strong> \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d5\u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05dd. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05dc\u05de\u05d5\u05d7.<\/li>\n<li><strong>\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea (\u05db\u05de\u05d5 \u05e1\u05d5\u05db\u05d4\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e4\u05d3\u05de\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4):<\/strong> \u05de\u05db\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9 \u05dc\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea \u05d1\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-78 size-full\" src=\"https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/3584.jpg\" alt=\"\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e2\u05e5\" width=\"667\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/3584.jpg 667w, https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/3584-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 667px) 100vw, 667px\" \/><\/p>\n<h3>2. \u05e4\u05e8\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05d0\u05de\u05d4: \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 \u2013 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d5\u05e9\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05db\u05d5\u05df?<\/h3>\n<p>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e0\u05e4\u05e9. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05e1\u05e8\u05d9 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4, \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9\u05ea. \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea. \u05e4\u05e8\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05d0\u05de\u05d4, \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d1&quot;\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd&quot; (\u05e4\u05e8\u05d0\u05e0\u05d4). \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4, \u05d0\u05ea\u05dd \u05e9\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4. \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e0\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e2\u05e9. \u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d7\u05d1 \u05e9\u05e7\u05d8 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e8\u05d5\u05d7. \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d3\u05e8\u05da \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u05e0\u05d0\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d5\u05d3\u05d0\u05e0\u05d4 (\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05dc\u05e4\u05ea \u05d1\u05e0\u05d7\u05d9\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd):<\/strong> \u05de\u05d0\u05d6\u05e0\u05ea \u05d0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e6\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7, \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05de\u05d7\u05d3\u05d3\u05ea.<\/li>\n<li><strong>\u05e7\u05e4\u05d0\u05dc\u05d0\u05d1\u05d4\u05d0\u05d8\u05d9 (\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d0\u05e9):<\/strong> \u05de\u05d8\u05d4\u05e8\u05ea \u05d5\u05de\u05de\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d7\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05ea\u05d9\u05ea.<\/li>\n<li><strong>\u05d0\u05d5-\u05d2'\u05d0\u05d9 (\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05df):<\/strong> \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8\u05ea \u05d7\u05d5\u05dd \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05ea \u05d1\u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea \u05d5\u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05ea \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. \u05e4\u05e8\u05d0\u05d8\u05d9\u05d4\u05d0\u05e8\u05d4: \u05e1\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd&#8230; \u05dc\u05e4\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd?<\/h3>\n<p>\u05d6\u05d4 \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05ea &quot;\u05de\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd&quot; \u05d1\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9. \u05e4\u05e8\u05d0\u05d8\u05d9\u05d4\u05d0\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e1\u05d9\u05d2\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd. \u05dc\u05d0 &quot;\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05d9&quot; \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d7\u05e7 \u05de\u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05db\u05e2\u05dc &quot;\u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e7 \u05d5\u05d9\u05d9\u05e4\u05d9\u05d9&quot; \u05de\u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd. \u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05e6\u05e3 \u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05de\u05d4\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d0\u05e3, \u05e4\u05ea\u05d0\u05d5\u05dd \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e0\u05e9\u05d5\u05dd. \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3. \u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05e8\u05e2\u05e9\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e7\u05e2 \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d5\u05de\u05d4, \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05e1\u05e8 \u05dc\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05dc, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6? \u05de\u05d4\u05e4\u05db\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n<h3>4. \u05d3\u05d4\u05d0\u05e8\u05e0\u05d4: \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u2013 \u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc\u05dc?<\/h3>\n<p>\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e1\u05e1\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05d0\u05e1\u05d0\u05e0\u05d5\u05ea), \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 (\u05e4\u05e8\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05d0\u05de\u05d4) \u05d5\u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4 (\u05e4\u05e8\u05d0\u05d8\u05d9\u05d4\u05d0\u05e8\u05d4), \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d4\u05d0\u05e8\u05e0\u05d4. \u05d3\u05d4\u05d0\u05e8\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05e7\u05d8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u2013 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4, \u05de\u05e0\u05d8\u05e8\u05d4, \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05e8 \u2013 \u05d5\u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd <em>\u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7<\/em> \u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1. \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05d9\u05e0\u05d3\u05d5\u05d3, \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5. \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05db\u05e2\u05d5\u05e1 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05e7\u05d8 \u05d4\u05e0\u05d1\u05d7\u05e8. \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 &quot;\u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea&quot; \u05dc\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05ea\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05db\u05da \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7.<\/p>\n<h3>5. \u05d3\u05d4\u05d9\u05d0\u05e0\u05d4: \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u2013 \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 &quot;\u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd&quot;<\/h3>\n<p>\u05db\u05e9\u05d3\u05d4\u05d0\u05e8\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d6\u05d5\u05e8\u05de\u05ea, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05de\u05e5, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05d3\u05d4\u05d9\u05d0\u05e0\u05d4 \u2013 \u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7, \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d9\u05e9 \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e4\u05d5\u05e1\u05e7 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05e7\u05d8 \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea; \u05d4\u05df \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea\u05db\u05dd. \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05dc\u05e4\u05d5\u05ea, \u05db\u05de\u05d5 \u05e2\u05e0\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d5\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05dc\u05d0\u05d4, \u05e9\u05e7\u05d8 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9, \u05d5\u05d1\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05de\u05e5, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05d1 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05d5\u05dd. \u05ea\u05d3\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05d9\u05dd, \u05d5\u05de\u05d1\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05e7 \u2013 \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 &quot;\u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd&quot; \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3. \u05d0\u05ea\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e9\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e7.<\/p>\n<h3>6. \u05e7\u05d0\u05e8\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4: \u05d4\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1 \u05e9\u05d1\u05dc\u05e2\u05d3\u05d9\u05da \u2013 \u05d4\u05d0\u05dd \u05e0\u05ea\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d3\u05d3 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd?<\/h3>\n<p>\u05de\u05d5\u05d6\u05e8, \u05e0\u05db\u05d5\u05df? \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc\u05d9? \u05e7\u05d0\u05e8\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4, \u05d0\u05d5 &quot;\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05e0\u05d5\u05db\u05d9\u05d5\u05ea&quot;, \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d2\u05de\u05d5\u05dc. \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e0\u05d3\u05d1\u05d9\u05dd, \u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u2013 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4. \u05d0\u05ea\u05dd \u05e9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e6\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05d5, \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05de\u05ea\u05de\u05e1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2. \u05d4\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e2\u05dc <em>\u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05d4<\/em>, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05ea\u05d9 \u05dc\u05de\u05d5\u05d7. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e0\u05ea\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05d4\u05e8\u05e2\u05e9 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05d5\u05de\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d5\u05d6\u05d4, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e4\u05ea\u05d9\u05e2, \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 \u05e9\u05e7\u05d8 \u05d5\u05d1\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea.<\/p>\n<h3>7. \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05e0\u05d8\u05d9: \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05de\u05d5\u05d7 \u05d7\u05d3<\/h3>\n<p>\u05db\u05dc \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd. \u05d4\u05dd \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05dd, \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05d3\u05e0\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05ea. \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d8\u05d1\u05e2, \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d3\u05e8\u05db\u05db\u05dd \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9, \u05d5\u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05e0\u05ea\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05d5\u05dd. \u05db\u05e9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05ea\u05d5\u05de\u05da \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 (\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05e7\u05d8, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea, \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea), \u05d0\u05d6 \u05d2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05dc\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05e7\u05e2 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d6\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d3\u05de\u05d4 \u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05d4, \u05d2\u05dd \u05d4\u05d6\u05e8\u05e2 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05ea\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e6\u05de\u05d5\u05d7. \u05d4\u05e8\u05d9\u05d8\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05de\u05e6\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u2013 \u05d4\u05ea\u05e0\u05ea\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4, \u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d8\u05d1\u05e2, \u05d5\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e0\u05d5\u05e2 \u2013 \u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05d4 \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9.<\/p>\n<h2>&quot;\u05e8\u05d2\u05e2, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9?!&quot; \u2013 \u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05dd \u05de\u05e2\u05e9\u05d9 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8<\/h2>\n<p>\u05d0\u05d6 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d1\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc&quot;\u05e8\u05d5\u05d7\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea&quot; \u05de\u05d5\u05e4\u05e9\u05d8\u05ea. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05d9\u05da \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05d5\u05e8\u05d2\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd? \u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05ea\u05dd, \u05d0\u05d3\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3, \u05dc\u05d5\u05de\u05d3, \u05de\u05d2\u05d3\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5 \u05db\u05dc \u05e7\u05d5\u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd), \u05de\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05dd? \u05d4\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea:<\/p>\n<h3>\u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d5\u05e2\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05e4\u05e7\u05d8: \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05d5\u05dd?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05d0\u05de\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8:<\/strong> \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05dc\u05e4\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d1\u05d8\u05df. \u05d6\u05d4 \u05de\u05d1\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05e8\u05e2\u05e9 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc.<\/li>\n<li><strong>&quot;\u05de\u05d9\u05e0\u05d9-\u05d3\u05d4\u05d0\u05e8\u05e0\u05d4&quot; \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4:<\/strong> \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d9\u05d9\u05dc \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05e4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4, \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05e7\u05d4, \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05d5\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4.<\/li>\n<li><strong>\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea \u05d1\u05d8\u05d1\u05e2:<\/strong> \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df, \u05e6\u05d0\u05d5 \u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05dc \u05e7\u05e6\u05e8. \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd: \u05e6\u05d9\u05d5\u05e5 \u05e6\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8, \u05e8\u05d9\u05d7 \u05e9\u05dc \u05e2\u05e5, \u05de\u05e8\u05e7\u05dd \u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d4. \u05d6\u05d5 \u05e4\u05e8\u05d0\u05d8\u05d9\u05d4\u05d0\u05e8\u05d4 \u05d5\u05d3\u05d4\u05d0\u05e8\u05e0\u05d4 \u05d1\u05de\u05db\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea!<\/li>\n<li><strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d0\u05e1\u05d0\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05e8:<\/strong> \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 15-20 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05e1\u05d0\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea &quot;\u05dc\u05d0\u05e4\u05e1&quot; \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d5\u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea.<\/li>\n<li><strong>\u05e7\u05d0\u05e8\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd:<\/strong> \u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d1\u05de\u05e9\u05e8\u05d3, \u05d7\u05d9\u05d9\u05db\u05d5 \u05dc\u05e9\u05db\u05df, \u05ea\u05e8\u05de\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d4\u05d9\u05dc\u05d4. \u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4, \u05de\u05d7\u05d6\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4&quot;\u05e0\u05ea\u05d9\u05e0\u05d4&quot; \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1 \u05d4\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05e0\u05d5\u05db\u05d9.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u05dc\u05de\u05d4 &quot;\u05d4\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4&quot; \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05de\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9?<\/h3>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d5\u05e8\u05e9\u05d9 \u05d4\u05d4\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d5\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05d3\u05e0\u05d8\u05d4. \u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6? \u05db\u05d9 \u05d4\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4, \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05db\u05e0\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05db\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e4\u05e9 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05de\u05d4\u05d2\u05e9\u05de\u05d9, \u05de\u05d4\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8, \u05de\u05d4\u05de\u05d5\u05d7\u05e9\u05d9 \u2013 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u2013 \u05d5\u05de\u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d8\u05e4\u05e1\u05ea \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4, \u05d0\u05dc \u05e2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d0\u05e0\u05d4, \u05d4\u05d7\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d9\u05ea\u05df, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1 \u05d5\u05d1\u05d8\u05d5\u05d7, \u05e9\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea 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\u05d1\u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4, \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e4\u05dc\u05d0\u05d9. \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4, \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 &quot;\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd&quot;, \u05db\u05da \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d0\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4, \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6!<\/p>\n<h3>\u05e9: \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6?<\/h3>\n<p>\u05ea: \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd! \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7. \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 15-20 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d9\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7.<\/p>\n<h3>\u05e9: \u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d1 \u05d5\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6?<\/h3>\n<p>\u05ea: \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 &quot;\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4&quot; \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d1 \u05d5\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05d0\u05da \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05dc\u05d9 \u05ea\u05d5\u05de\u05da \u05e8\u05d1 \u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05d4. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 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\u05d5\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<h3>\u05e9: \u05de\u05d4 \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d1\u05e2? \u05d5\u05d4\u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1?<\/h3>\n<p>\u05ea: \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d3\u05d5\u05e7! \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05d5\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d1\u05e2 \u05de\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4. \u05d4\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d5\u05dc, \u05d4\u05e0\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e7\u05d8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df 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alt=\"\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d5\u05d4\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1\" width=\"619\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4493.jpg 1000w, https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4493-300x200.jpg 300w, https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4493-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 619px) 100vw, 619px\" \/><\/p>\n<h2>\u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05d1 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05d4: \u05dc\u05de\u05d4 \u05d0\u05e6\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d6\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea?<\/h2>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e1\u05d8\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05e8\u05d7\u05d1. \u05de\u05e8\u05d7\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd 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