{"id":138,"date":"2025-10-10T12:01:53","date_gmt":"2025-10-10T12:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/%d7%91%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a9-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%a1%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%95%d7%9e%d7%a7%d7%99%d7%a3-%d7%9c%d7%91\/"},"modified":"2025-10-10T12:01:53","modified_gmt":"2025-10-10T12:01:53","slug":"%d7%91%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a9-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%a1%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%95%d7%9e%d7%a7%d7%99%d7%a3-%d7%9c%d7%91","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atayoga.co.il\/blog\/%d7%91%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a9-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%a1%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%95%d7%9e%d7%a7%d7%99%d7%a3-%d7%9c%d7%91\/","title":{"rendered":"\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u2013 \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05de\u05dc\u05d0 \u05d5\u05de\u05e7\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e3"},"content":{"rendered":"<p>\u05d0\u05d9 \u05e9\u05dd, \u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9 \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05e0\u05d6\u05e8 \u05e2\u05ea\u05d9\u05e7 \u05d1\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d9\u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05d4, \u05de\u05e1\u05ea\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d3\u05e2 \u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d0\u05e0\u05d5\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05d1\u05e7\u05e0\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05d1\u05e8 \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d1\u05dc \u05e8\u05d2\u05e2, \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d8\u05d5\u05e1 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d3\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d8\u05e4\u05e1 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\u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05d2\u05e8\u05e2\u05e4\u05e1\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8, \u05ea\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d3\u05e2\u05ea\u05db\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d3 &quot;\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd&quot; \u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9 \u05e9\u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e4\u05e9\u05d4\u05d5.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4, \u05db\u05e0\u05d4, \u05d5\u05db\u05df, \u05d2\u05dd \u05e7\u05e6\u05ea \u05e6\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dc \u05e0\u05d1\u05db\u05d9 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05d2\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d7\u05d3 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05d3\u05dc\u05d4, \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e4\u05d5\u05e8\u05e6\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05dc\u05d1\u05dc \u05d5\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd &quot;\u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd&quot;.<\/p>\n<p>\u05ea\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df <strong>\u05d1\u05d0\u05de\u05ea<\/strong> \u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4, \u05d5\u05d0\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05e6\u05d0 \u05dc\u05d3\u05e8\u05da.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e2\u05ea\u05d9\u05e7 \u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9: \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u2013 \u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05de\u05dc\u05d0 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d3\u05e2\u05ea\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd!<\/strong><\/p>\n<h2>\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9: \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e1\u05ea\u05dd \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e9\u05e2\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9?<\/h2>\n<p>\u05d0\u05d6 \u05de\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9?<\/p>\n<p>\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d5 <em>\u05de\u05d7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05ea\u05d9\u05e7\u05d4<\/em>, \u05e9\u05d9\u05e8 \u05d4\u05dc\u05dc \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u2013 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d5\u05dc\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e1\u05d0\u05e0\u05e1\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0 \u05dc\u05d6\u05d4 &quot;\u05e1\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e0\u05de\u05e1\u05e7\u05d0\u05e8&quot; (Surya Namaskar), \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e8\u05e6\u05e3 \u05e9\u05dc 12 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4.<\/p>\n<p>\u05dc\u05d0 \u05e1\u05ea\u05dd \u05de\u05d6\u05d9\u05d6\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d0\u05dc\u05d0 <em>\u05de\u05e7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd<\/em> \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2, \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d5\u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d0\u05d9\u05ea\u05e0\u05d5.<\/p>\n<p>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05d4\u05e9\u05de\u05e9, \u05d0\u05ea\u05dd \u05e9\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd?<\/p>\n<p>\u05db\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05d0\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d4\u05de\u05d6\u05d9\u05e0\u05d4, \u05d4\u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d7\u05d5\u05dd \u05d5\u05d0\u05d5\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d5\u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d5\u05b9\u05d3\u05b7\u05e0\u05b0\u05d8\u05b8\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d2\u05dd \u05e1\u05de\u05dc \u05dc\u05d1\u05d5\u05e8\u05d0, \u05dc\u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05e9\u05de\u05de\u05e0\u05d4 \u05d4\u05db\u05dc \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2.<\/p>\n<p>\u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9, \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05de\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd, \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d8\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05db\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d3\u05d9 \u05d3\u05e8\u05de\u05d8\u05d9, \u05e0\u05db\u05d5\u05df? \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9 \u05e0\u05db\u05d5\u05df.<\/p>\n<h3>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05d3\u05e2\u05ea\u05dd \u05e9\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea?<\/h3>\n<p>\u05db\u05df, \u05e7\u05e8\u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05db\u05d5\u05df.<\/p>\n<p>&quot;\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05ea \u05d6\u05de\u05df&quot; \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e7\u05e6\u05ea \u05d4\u05d2\u05d6\u05de\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4: \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea \u05e2\u05ea\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05ea \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d5\u05e9\u05de\u05d9\u05dd, \u05d6\u05d6\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05db\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea\u05dd <em>\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d1\u05e8 \u05de\u05d3\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d3\u05d5\u05e8, \u05de\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd, \u05e0\u05e9\u05de\u05e8 \u05d5\u05e0\u05e6\u05e8\u05d1 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 &quot;\u05d8\u05e8\u05e0\u05d3 \u05d7\u05d3\u05e9&quot; \u05de\u05d8\u05d9\u05e7\u05d8\u05d5\u05e7, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d3\u05e8\u05da \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05db\u05d7\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d5\u05d1\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05d5\u05d6\u05d5\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05d6\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05d3 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d6 \u05db\u05df, \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05ea \u05d6\u05de\u05df. \u05e8\u05e7 \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05d5\u05d3.<\/p>\n<h3>\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea: \u05d4\u05de\u05e1\u05e2 \u05d4\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e9\u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4<\/h3>\n<p>\u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e9\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d2\u05e8\u05dc\u05d9 \u05de\u05de\u05e0\u05d4, \u05de\u05d5\u05e9\u05e8\u05e9\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05b9\u05d3\u05b7\u05e0\u05b0\u05d8\u05b8\u05d4 (Vedanta).<\/p>\n<p>\u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e4\u05d5\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc <em>\u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05de\u05d4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05d5\u05dd<\/em>.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e2\u05dc \u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8, \u05e2\u05dc \u05e7\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8.<\/p>\n<p>\u05db\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8.<\/p>\n<p>\u05db\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05dc \u05d4&quot;\u05d0\u05e0\u05d9&quot; \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u2013 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e0\u05e9\u05de\u05d4 \u05e2\u05ea\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d8\u05d4\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05de\u05d2\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4.<\/p>\n<p>\u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05de\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e7\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05ea\u05dd \u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d5\u05ea; \u05d6\u05d5 <em>\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p>\u05d5\u05d6\u05d4, \u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05dc.<\/p>\n<h2>\u05dc\u05de\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d0\u05d6\u05dc \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d9 \u05d1\u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4? 10 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d7\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea (\u05d5\u05d2\u05dd \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea!)<\/h2>\n<p>\u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05d8\u05d7 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd: &quot;\u05e2\u05d5\u05d3 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc? \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8?!&quot;<\/p>\n<p>\u05d0\u05d1\u05dc \u05d7\u05db\u05d5, \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc &quot;\u05d4\u05d0\u05e7&quot; (Hack) \u05e7\u05d3\u05d5\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d5\u05d4\u05e0\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d7\u05dc\u05e7\u05df \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05da, \u05dc\u05de\u05d4 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e8\u05e6\u05e3 \u05d4\u05d6\u05d4:<\/p>\n<ul>\n<li>\n        <strong>\u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d4&quot;\u05e7\u05e8\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8&quot;:<\/strong> \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05e2\u05e6\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05dd \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e9\u05e9\u05ea\u05d4 \u05db\u05d5\u05e1 \u05e7\u05e4\u05d4 \u05d2\u05dc\u05e7\u05d8\u05d9.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9 \u05db\u05de\u05d5 \u05e0\u05d7\u05e9:<\/strong> \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d7\u05e9 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d5\u05e4\u05e8\u05ea \u05e9\u05ea\u05e4\u05ea\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4. \u05e4\u05ea\u05d0\u05d5\u05dd \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05d3\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05d9 \u05db\u05d9\u05e1\u05d0!\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05db\u05d5\u05d7 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 (\u05d5\u05d1\u05d8\u05df \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8):<\/strong> \u05ea\u05d2\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d5\u05dd \u05dc\u05db\u05e8\u05e1 \u05d4\u05e2\u05e6\u05dc\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d5\u05e9\u05dc\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05ea\u05ea\u05de\u05d5\u05da \u05d1\u05db\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d3\u05dd &quot;\u05d8\u05d5\u05e8\u05d1\u05d5&quot;:<\/strong> \u05db\u05dc \u05ea\u05d0 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05d9\u05d1\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05d0\u05e1\u05e4\u05e8\u05e1\u05d5 \u05de\u05e9\u05d5\u05d1\u05d7\u05ea. \u05e2\u05d5\u05e8 \u05d6\u05d5\u05d4\u05e8 \u05d5\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e6\u05e6\u05d5\u05ea? \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8!\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9 (\u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d1\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d7):<\/strong> \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d1\u05dc\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05e1\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d3\u05e8\u05de\u05d5\u05ea, \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05df.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4 (\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05d1\u05e9\u05d9\u05dd):<\/strong> \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05de\u05d5\u05e2\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d3\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9:<\/strong> \u05e8\u05e6\u05e3 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e1\u05d7\u05d9\u05dd. \u05e1\u05d5\u05e3 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05e8!\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd (\u05d1\u05dc\u05d9 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd):<\/strong> \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d3\u05e8\u05da \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05e7\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d6\u05d5\u05dc (\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5) \u05d5\u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d5\u05d2\u05e2 \u05d5\u05d4\u05e9\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d8\u05d1\u05e2 (\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e8):<\/strong> \u05d4\u05e9\u05de\u05e9, \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4, \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u2013 \u05d4\u05db\u05dc \u05de\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2. \u05d1\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1: \u05d0\u05dd \u05ea\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d7\u05d5\u05e5, \u05d4\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc!\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d9\u05e9\u05d2 \u05d0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4:<\/strong> \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05de\u05e7\u05d9\u05e3 \u05d5\u05de\u05dc\u05d0, \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05de\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05ea\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05da. \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05df \u05e7\u05d8\u05df \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd.\n    <\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05de\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e9\u05de\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e8?<\/h3>\n<p>\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 <em>\u05e9\u05e2\u05e8 \u05dc\u05e9\u05e7\u05d8 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9<\/em>.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05e8\u05d5\u05e2\u05e9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05e1\u05e8\u05d1 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05e7.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e8\u05e5, \u05de\u05d3\u05d0\u05d2, \u05de\u05ea\u05db\u05e0\u05df, \u05e9\u05d5\u05e4\u05d8.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05e8\u05e6\u05e3 \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9, \u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e0\u05d0\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05d0\u05d8.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 &quot;\u05de\u05ea&quot;, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 <em>\u05de\u05d5\u05e6\u05d0 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d3\u05e9<\/em>, \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05e8\u05d4, \u05d5\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05e4\u05ea\u05d0\u05d5\u05dd, \u05d9\u05e9 \u05de\u05e8\u05d7\u05d1.<\/p>\n<p>\u05de\u05e8\u05d7\u05d1 \u05dc\u05e0\u05e9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7, \u05dc\u05e0\u05e9\u05d5\u05dd, <em>\u05dc\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d5\u05d7\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05e2\u05dd \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4, \u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d5\u05db\u05dc \u05d6\u05d4, \u05e8\u05e7 \u05de\u05db\u05de\u05d4 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05df. \u05e7\u05e1\u05dd, \u05db\u05d1\u05e8 \u05d0\u05de\u05e8\u05e0\u05d5?<\/p>\n<h2>\u05d4\u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e7\u05d3\u05d5\u05e9: \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d8 \u05de\u05dc\u05d0 \u05e9\u05dc 12 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05db\u05dd (\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05dc\u05d1\u05dc!)<\/h2>\n<p>\u05d0\u05d6 \u05d4\u05d2\u05e2\u05e0\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df?<\/p>\n<p>\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05de-12 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea, \u05e9\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05d0\u05de\u05ea \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u2013 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1&quot;\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05d4&quot; (Flow) \u05d5\u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e6\u05e3 \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dc \u05ea\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5, \u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05dc\u05d3 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9 \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05d5\u05de\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 <em>\u05dc\u05d7\u05d5\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3<\/em>, \u05dc\u05db\u05d1\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5, \u05d5\u05dc\u05e6\u05de\u05d5\u05d7 \u05de\u05e9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e0\u05d4 \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d8 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea, \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d1:<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 1: \u05e4\u05e8\u05e0\u05de\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05ea\u05e4\u05d9\u05dc\u05d4 (Pranamasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d6\u05e7\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d7\u05d6\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05e8\u05df, \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc, \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05ea\u05e4\u05d9\u05dc\u05d4 (\u05e0\u05de\u05e1\u05d8\u05d4) \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05dc\u05d1. \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05d7\u05e8\u05e8\u05d5\u05ea, \u05de\u05d1\u05d8 \u05d9\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd, \u05de\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2, \u05de\u05db\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9 \u05dc\u05e8\u05e6\u05e3.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 2: \u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05d4 \u05d0\u05d5\u05d8\u05e0\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd (Hasta Uttanasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9, \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 (\u05d0\u05d5 \u05e6\u05de\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea). \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05d8\u05df \u05d0\u05e1\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d2\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05e4\u05d5\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4, \u05de\u05d5\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4, \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4. \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d5\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 3: \u05e4\u05d0\u05d3\u05d0-\u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd (Pada Hastasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05de\u05d5\u05ea\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d2\u05d1 \u05d9\u05e9\u05e8 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8. \u05de\u05e0\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d3 \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd\/\u05e7\u05e8\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dd \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7\u05d4). \u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05d1 \u05e2\u05d2\u05d5\u05dc \u05de\u05d3\u05d9, \u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05d0\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9, \u05de\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df, \u05de\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d3\u05dd \u05dc\u05e8\u05d0\u05e9 (\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d1\u05e8\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4?).<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 4: \u05d0\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0 \u05e1\u05e0\u05e6'\u05d0\u05dc\u05d0\u05e0\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9 (Ashwa Sanchalanasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05e0\u05ea\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc \u05d9\u05de\u05d9\u05df (\u05d0\u05d5 \u05e9\u05de\u05d0\u05dc, \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e8\u05e6\u05e3) \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc. \u05de\u05e0\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4, \u05de\u05d1\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4. \u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05e9\u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea (\u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea) \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05de\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e8\u05da \u05db\u05e4\u05d5\u05e4\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05e7\u05e8\u05e1\u05d5\u05dc.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05d5\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e4\u05d5\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05db\u05e2\u05dc &quot;\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05ea \u05de\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4&quot; \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 5: \u05e4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8 (Parvatasana) \/ \u05db\u05dc\u05d1 \u05de\u05d1\u05d9\u05d8 \u05de\u05d8\u05d4 (Adho Mukha Svanasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8, \u05dc\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4, \u05d5\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05e9 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05d7\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05e8\u05df, \u05d4\u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 (\u05dc\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05e2\u05ea), \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05e0\u05de\u05e9\u05da \u05de\u05e2\u05dc\u05d4. \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05de\u05e9\u05d5\u05d7\u05e8\u05e8.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05d0\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4, \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd. \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d0\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d5\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d1\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 6: \u05d0\u05e9\u05d8\u05d0\u05e0\u05d2\u05d4 \u05e0\u05de\u05e1\u05e7\u05d0\u05e8 \u2013 8 \u05d0\u05d9\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (Ashtanga Namaskara)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e1\u05e0\u05d8\u05e8 \u05dc\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4, \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d5\u05e8\u05dd. \u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d2\u05e2 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e7\u05e8\u05e7\u05e2: \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05e1\u05e0\u05d8\u05e8.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 <em>\u05e7\u05e6\u05e8\u05d4<\/em>, \u05d0\u05d5 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05e0\u05d9\u05e2\u05d4, \u05de\u05d7\u05d6\u05e7\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05d0\u05d6\u05e0\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 7: \u05d1\u05d4\u05d5\u05d2'\u05d0\u05e0\u05d2\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05d1\u05e8\u05d4 (Bhujangasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4. \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05d7\u05e4\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea, \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05e8\u05da. \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05d1\u05d8 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e2\u05d8 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1, \u05e4\u05d5\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4, \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6'\u05d0\u05e7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05de\u05e9\u05e0\u05ea \u05d7\u05d5\u05e8\u05e3 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4.<\/p>\n<p><em>\u05d4\u05e2\u05e8\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4: \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea 8-12 \u05d4\u05df \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea 5-1 \u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05e7\u05dc \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9.<\/em><\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 8: \u05e4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8 (Parvatasana) \/ \u05db\u05dc\u05d1 \u05de\u05d1\u05d9\u05d8 \u05de\u05d8\u05d4<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4, \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8 (\u05db\u05dc\u05d1 \u05de\u05d1\u05d9\u05d8 \u05de\u05d8\u05d4), \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 5.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d5\u05dc\u05de\u05ea\u05d5\u05d7, \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 9: \u05d0\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0 \u05e1\u05e0\u05e6'\u05d0\u05dc\u05d0\u05e0\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9 (Ashwa Sanchalanasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 (\u05d6\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d4 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 4) \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd. \u05de\u05e0\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05da \u05d4\u05e0\u05d2\u05d3\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 \u05d5\u05de\u05d1\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05d4\u05e9\u05dc\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9, \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e6\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 10: \u05e4\u05d0\u05d3\u05d0-\u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd (Pada Hastasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4, \u05dc\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea, \u05d5\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 3.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d5\u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 11: \u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05d4 \u05d0\u05d5\u05d8\u05e0\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd (Hasta Uttanasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4, \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9, \u05d5\u05e7\u05e9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 2.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d0\u05e0\u05db\u05d9, \u05e4\u05d5\u05ea\u05d7 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 12: \u05e4\u05e8\u05e0\u05de\u05d0\u05e1\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05ea\u05e4\u05d9\u05dc\u05d4 (Pranamasana)<\/h3>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4, \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05ea\u05e4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05dc\u05d1, \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 1.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> <em>\u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1:<\/strong> \u05e1\u05d5\u05d2\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e6\u05e3, \u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05db\u05d6, \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05de\u05d4.<\/p>\n<h2>7 \u05e4\u05d3\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d4\u05df (\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d7!)<\/h2>\n<p>\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05db\u05d9\u05e3, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d7\u05d3\u05e9, \u05d9\u05e9 \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05dc\u05db\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05df.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dc \u05d3\u05d0\u05d2\u05d4, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e4\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e1\u05d5\u05da \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d5\u05d8 \u05e7\u05d8\u05df:<\/p>\n<ul>\n<li>\n        <strong>\u05d4\u05d9\u05e6\u05de\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05d0\u05d4:<\/strong> \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d8\u05d2\u05e8\u05dd! \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea &quot;\u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05dd&quot;, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05ea\u05ea\u05e0\u05ea\u05e7\u05d5 \u05de\u05d4\u05e8\u05d0\u05d9 \u05d5\u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 &quot;\u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d9?&quot;.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d4\u05ea\u05e2\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<\/strong> \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 12 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d2\u05e8, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05dc\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9. <em>\u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05dc \u05ea\u05d7\u05e0\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd<\/em>. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d0\u05d8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1. \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05d2\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d4\u05ea\u05e2\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05d0\u05d1:<\/strong> &quot;No pain, no gain&quot; \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4. \u05d0\u05dd \u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05db\u05dd, \u05e2\u05e6\u05e8\u05d5, \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5, \u05d0\u05d5 \u05d3\u05dc\u05d2\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4. <em>\u05d4\u05e7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05dc<\/em>.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05db\u05dd \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05e4\u05d2\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05e8\u05d0\u05e9 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d4. \u05d0\u05ea\u05dd? \u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd. \u05ea\u05db\u05d1\u05d3\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e2 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d9\u05e9 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d5\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05dc\u05d5.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05e9\u05db\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05dc\u05d1 \u05de\u05d1\u05d9\u05d8 \u05de\u05d8\u05d4, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 (\u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8) \u05d5\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05ea\u05dd &quot;\u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7&quot;.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1&quot;\u05e7\u05d0\u05e8\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4&quot; (\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05ea\u05e4\u05d9\u05dc\u05d4) \u05d1\u05d1\u05d8\u05df \u05de\u05e9\u05d5\u05d7\u05e8\u05e8\u05ea:<\/strong> \u05d2\u05dd \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d0\u05e1\u05e4\u05d5 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05ea\u05de\u05d5\u05da \u05d1\u05d2\u05d1 \u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d9\u05ea\u05df.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05dc \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9:<\/strong> \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df. \u05db\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e8\u05d0\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05dc\u05d1 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4. <em>\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05de\u05d5\u05ea<\/em>.\n    <\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d1, \u05e9\u05de\u05e9! 3 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05e9\u05ea\u05e6\u05e4\u05d5 \u05dc\u05d5<\/h2>\n<p>\u05d0\u05d6 \u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc?<\/p>\n<p>\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05ea\u05d2\u05de\u05dc\u05ea.<\/p>\n<ol>\n<li>\n        <strong>\u05e7\u05d1\u05e2\u05d5 \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d5\u05dc\u05d0 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9 \u05de\u05d3\u05d9):<\/strong> \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05e9\u05e2\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8, \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d2\u05dd 15-20 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e4\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05da.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05e4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d8\u05d4 (\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea):<\/strong> \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05e1\u05d8\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e7\u05e8\u05ea\u05d9. \u05e4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e1\u05dc\u05d5\u05df, \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d2, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d7\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d8\u05d1\u05e2 \u2013 \u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05e7\u05d8 \u05d5\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8.\n    <\/li>\n<li>\n        <strong>\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d8\u05df \u05d5\u05ea\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4:<\/strong> \u05d0\u05dc \u05ea\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc 108 \u05d1\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df. \u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dd 3-5 \u05e1\u05d1\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e8\u05e7 \u05db\u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7, \u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4. \u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc, \u05dc\u05e0\u05e4\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8.\n    <\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u05dc\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d8\u05d9\u05d7 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05de\u05e4\u05d5\u05d0\u05e8: \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d1\u05e2 \u05d5\u05e7\u05e6\u05ea&#8230; \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea!<\/h3>\n<p>\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e4\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4, \u05d5\u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d1\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05de\u05e4\u05d5\u05d0\u05e8.<\/p>\n<p>\u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e3, \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4, \u05d5\u05e7\u05e6\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea <em>\u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2<\/em>.<\/p>\n<p>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05de\u05d7\u05d5\u05e5 \u05dc\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d1\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d5\u05dc, \u05de\u05d5\u05dc \u05e0\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u2013 \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e9\u05de\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05e4\u05d9 \u05db\u05de\u05d4.<\/p>\n<p>\u05e4\u05ea\u05d0\u05d5\u05dd, \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d4 \u05de\u05e7\u05d1\u05dc\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9; \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3 \u05de\u05de\u05e0\u05d4, \u05de\u05d4\u05d8\u05d1\u05e2, \u05de\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d6 \u05d1\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4, \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05e8\u05df \u05d1\u05e1\u05dc\u05d5\u05df, \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d0\u05e8\u05e7, \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05e3, \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d7\u05e6\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d5 \u05d3\u05e8\u05da \u05de\u05d5\u05e4\u05dc\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e7\u05e8\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d1\u05e2 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05de\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd.<\/p>\n<h2>\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea (\u05db\u05d9 \u05d1\u05d8\u05d7 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05df)<\/h2>\n<h3>\u05db\u05de\u05d4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9?<\/h3>\n<p>\u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05e2\u05dd 3-5 \u05e1\u05d1\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05ea\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7\u05d5 \u05d5\u05ea\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8\u05d5, \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc-6, 9, 12 \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05de\u05d5\u05ea!<\/p>\n<h3>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df?<\/h3>\n<p>\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05df \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d5\u05ea (\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d8\u05df, \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d5\u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8). \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, <em>\u05d7\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05da<\/em> \u05e9\u05de\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d2\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05e6\u05dc\u05e0\u05d5, \u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea\u05db\u05df \u05d1\u05d1\u05d8\u05d7\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8?<\/h3>\n<p>\u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8! \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05de\u05e2\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9, \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd, \u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05df \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc. \u05d6\u05d5 \u05d3\u05e8\u05da \u05de\u05d5\u05e4\u05dc\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05e9\u05e7\u05d8 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8, \u05db\u05dc \u05e9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd?<\/h3>\n<p>\u05db\u05df, \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8! \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d9\u05e9 \u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc. \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05e1\u05e0\u05d8\u05e8 (\u05d0\u05e9\u05d8\u05d0\u05e0\u05d2\u05d4 \u05e0\u05de\u05e1\u05e7\u05d0\u05e8), \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e4\u05dc\u05d0\u05e0\u05e7 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05e6'\u05d0\u05d8\u05d5\u05e8\u05e0\u05d2\u05d4. \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05db\u05dc\u05d1 \u05de\u05d1\u05d9\u05d8 \u05de\u05d8\u05d4, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05e2\u05df \u05e2\u05dc \u05e7\u05d9\u05e8. \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 <em>\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d9\u05db\u05dd<\/em>, \u05dc\u05d0 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4. \u05d1\u05e7\u05d5\u05e8\u05e1\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05ea\u05dc\u05de\u05d3\u05d5 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05e2 \u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05e8\u05de\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05d4\u05d0\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05de\u05d9\u05e9 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc?<\/h3>\n<p>\u05de\u05de\u05e9 \u05dc\u05d0! \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc, \u05dc\u05d0 \u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05ea \u05e7\u05d3\u05dd. \u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd, \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05ea\u05d2\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05ea \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d1\u05db\u05dc \u05d2\u05d9\u05dc, \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05e8\u05de\u05ea \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<h3>\u05de\u05d4 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd?<\/h3>\n<p>\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05e6\u05e3 \u05d3\u05d9\u05e0\u05de\u05d9 \u05d5\u05e9\u05dc\u05dd \u05e9\u05de\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05d5 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8, \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d4\u05db\u05dc \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1\u05ea \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d4\u05d5\u05dc\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9 \u05d5\u05de\u05dc\u05d0. \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1\u05d0\u05e1\u05e0\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e7\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05d7\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05d5\u05d7\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05e6\u05e3 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea.<\/p>\n<h2>\u05de\u05e1\u05e2 \u05d0\u05dc \u05e2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e7\u05d8 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9: \u05db\u05e9\u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05d3\u05e8\u05da \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd<\/h2>\n<p>\u05d0\u05d6 \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05dd \u05dc\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05e1\u05e2 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05e7 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05da \u05e0\u05d1\u05db\u05d9 \u05d1\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05e9.<\/p>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e9\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d9\u05e4\u05d5\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 <em>\u05db\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05ea\u05d9<\/em> \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05db\u05dd \u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d4 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